Barfiks Çekemiyorum Diyenlere Çok Etkili Teknikler

Barfiks Nasıl Çekilir?

Barfiks hareketini uygulayabilmek için bilinmesi gereken teknikleri ise şu şekilde sıralayabiliriz:

• Bara iki elinizle ve bir kol mesafesinde asılın.
• Bu esnada kendinizi sıkmayın veya kasmayın tamamen serbest bırakın.
• Karın bölgenizi iyice kasın ve hareket tamamlanıncaya kadar karın kaslarınızı kasmayı bırakmayın.
• Kendinizi sırt bölgenizden iterek yukarı çekin. Bu aşamada kollarla değil de sırt ile kendinizi çekebilmeniz çok önemlidir.
• Bu kısmı dirseklerinizi yere iterek veya yerden destek alıyormuş gibi kullanarak da başarabilirsiniz.
• Sırtınız, kollarınız ve gövdeniz hiçbir şekilde eğilmesin dik durmak için çaba sarf edin.
• Pek çok kişi gibi çenenizi yukarı kaldırmayın. Doğal duruşunuzu bozmamalısınız.
• Son olarak da yukarı çekebildiyseniz kendinizi yine aynı şekilde yavaşça aşağı indirin.

Barfiks Çekmenin Faydaları

Barfiks çekmenin yararları elbette oldukça fazladır. Bunlardan ilki üst vücudunuzdaki bütün kasları çalıştırdığı için duruşunuzun değişmesi ve düzelmesidir. İkincisi ise sırt kasları ve kol kaslarında ciddi anlamda kuvvetlenme gözlenir. Karın kaslarınızı barfiks hareketi boyunca kastığınız için güçlü karın kasları elde edersiniz. En önemli bir diğer özelliği ise düzenli yapılması halinde kalbi güçlendirir.