İp Atlamanın Faydaları
- Aynı anda tüm kaslarınızı çalıştırabilir.
- Kardiyo etkisi sayesinde kalbi güçlendirir.
- Özellikle bacak ve baldır kaslarınızı güçlendirir.
- Bayanların selülit problemi için iyi bir güzellik yöntemidir. Selülit oluşumunu engeller.
- Kan dolaşımını hızlandırır.
- Hızlı atlanması halinde dakikada.. 15 ile 25 kalori yakımı sağlar.
- Bacakların daha düzgün ve biçimli olmasına yardımcı olur.
İp Atlamak ile Nasıl Daha Fazla Kalori Yakılır
- Daha fazla kalori yakabilmek için mutlaka hızı artırmak gerekmektedir. Bunun için dilerseniz sizi hırslandıracak bir amaç belirleyin ve bunun üzerine gider gibi kendinizi şartlayın ve hızlanın ya da yüksek ritimli bir müzik ile uygun bir ortamda keyif alarak ve eğlenerek hızlanın. Müzik ile yapılan bu egzersizin daha verimli olduğu yapan kişiler tarafından da onaylanmış bir gerçektir.
- Daha hızlı ip atlamak için bileklerinizin daha hızlı olması gerekmektedir. Yani bilekleriniz ipi ne kadar hızlı çevirirse o kadar hızlı atlarsınız ve o kadar çok kalori yakarsınız. Bilinen bir yanlıştan da bahsetmek gerekirse çoğu kişi ayakları yerden birkaç santim kesilerek ip atlar ve burumda zannedilenin aksine çok kalori yakamazlar. Bu aslında bir yanlıştır.
- Bahsettiğimiz bu yanlışı elbette ki doğrusu ile düzeltmeniz halinde daha fazla kalori yakmak mümkün. Fakat bu durum diğeri gibi çok hızlı olmaz ama zamanla hız kazanılması da mümkündür. Şöyle ki ipi daha yüksekten kavrayın ve önce bir dizinizi kırarak sonra diğerini kırarak atlayın. Tempo kazandığınızda ise iki dizinizi birden kırıp sıçrayarak atlayın. Bu kalori yakılmasında oldukça etkilidir. Bir sonraki aşamada ise dizinizi karnınıza kadar çekip sıçrayarak atlayın. Her atlayışta diğer bacağa geçin, farkı mutlaka göreceksiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder