İp atlamak yarım saat boyunca normal tempo ile yapılması halinde ortalama olarak 400 kalori yaktırır. Buna göre kalori hesaplamanızı yapıp günde ne kadar ip atlayarak zayıflayabileceğinizi hesap etmeniz çok kolay. İp atlamanın yanı sıra daha hızlı kilo vermek için mekik çekmek de oldukça etkilidir.
İp atlamak kilo vermek için çok etkili olmasına rağmen tek başına yetersiz kalabiliyor. İp atlamanın yanı sıra kilo verebilmek için 5’li setler halinde mekik, şınav veya barfiks çekebilirsiniz. Her birinin arasında da 15’er saniye ara vererek nefes kontrolü sağlamanız mümkün. Eğer bu egzersizleri ev ortamında yapacaksanız günde üç defa tekrar edebilirsiniz. Zamana yayarak daha kolay ve zevkli hale getirebileceğiniz bu egzersizlerin tamamının yanında ip atlamak size kilo verdirip kalori yaktıracaktır. Ayrıca ip atlamak diğer sporlar gibi salona yazılıp cebinizden para çıkmamasını da sağlar. Evde veya parkta kolaylıkla yapabileceğiniz bu spor sayesinde günde hiç yorulmadan 900 – 1300 kalori yakabilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder